+7 (383) 207-57-73 Новосибирск

Вода и рефлекс жажды

Мы задали вопрос нашему врачу-нутрициологу: «Почему некоторым людям сложно употреблять дневной рацион воды?» И получили очень развёрнутый ответ!

Рефлекс жажды — сложный поведенческий механизм, который активно фильтруется нашими более высокими функциями мозга.

Обезвоживание способствует деградации рефлекса жажды. Долгосрочное обезвоживание понижает чувствительность системы, которая должна сигнализировать, что в организме не все в порядке.

  • В детстве, сигнал о жажде каждый раз проходит через фильтр. Ведь он знает, что сообщение о потребности в воде имеет большую важность.
  • Становясь старше, мы, отвечая на сигнал о жажде, часто пьем безалкогольные напитки или молоко, которые фактически делают совсем немного для гидратации организма.
  • Будучи совсем взрослыми, мы утоляем жажду безалкогольными напитками с кофеином, чаем, кофе и алкогольными напитками. Но они, в отличие от воды, должны быть переварены. Кроме того, они действуют как мочегонные средства и, фактически, обезвоживают нас. И, как следствие этого — сигнал о потребности в воде начинает фильтроваться, и наш рефлекс жажды не будет услышан.

В конечном итоге, рефлекс может быть утерян совсем, и часто глубоко обезвоженные люди сообщают, что они никогда не хотят пить (это не всегда так, поскольку некоторые обезвоженные люди говорят о неутолимой жажде — оборотной стороне медали).

Одно добавочное следствие потерянного рефлекса жажды — многие люди начинают путать сигнал жажды с более мощной потребностью. То, что в действительности является жаждой, находит ответ в потреблении еды.

Восстановление рефлекса — нелегкий процесс. Он требует внимания к своему организму. Необходимо прислушиваться к себе и пить воду всякий раз, когда сама жажда только-только появляется. Это и послужит усилению рефлекса.