+7 (383) 207-57-73 Новосибирск

Разгрузочный день – идеология.

Автор статьи Яна Иванова

Врач-диетолог, нутрициолог.


Начну с того, что подавляющее большинство из нас реально переедает. То есть, съедает значительно больше, чем тратит. Условно мы считаем этот процесс в калориях. Опять же только условно. Нужно понять, что никогда до 20 века в жизни людей не было возможности получить пищу здесь и сейчас.


Что же мы наблюдаем в 21 веке?! Мы едим не потому, что голодны, а совсем по другим причинам в основном:

  1. Устали
  2. Депрессируем
  3. За компанию
  4. Время подошло
  5. Ритуал
  6. И другие, но смысл один — мы едим не для того, чтобы строить здоровое тело, а по каким-то другим причинам.


Поэтому, разгрузочные дни — это один из механизмов, которые позволяют, во-первых оздоровить наш организм за счет снижения объема съедаемой пищи. Таким образом мы даем организму и пищеварительной системе отдых. Во -вторых, мы способствуем ускорению обмена веществ, включая, так называемый «вираж калорийности». То есть, количество съедаемой пищи по содержанию в ней условных калорий должна быть разной, чтобы не сформировался «стереотип» неадекватного обмена. Еще один важный момент, если вы будете регулярно проводить разгрузочные дни вы сможете снизить инсулинрезистентность, которая как один из физиологических процессов лежит в основе ожирения.


Варианты могут быть любые. Оптимальное количество калорий 500 для женщин и 600 для мужчин. Возможно проводить разгрузочный день, используя только теплую воду.


Устраивая разгрузочные дни, следует помнить о том, что подобная диета не позволяет сбросить вес в кратчайшие сроки. Она лишь стимулирует организм к сжиганию жиров, способствует очищению и восстановлению кишечника.

Всегда работает система, но даже если вы это будете делать редко, не систематически, польза тем не менее все равно будет.