+7 (383) 207-57-73 Новосибирск

Если вы переболели ковидом.

Автор статьи Яна Иванова

Кандидат медицинских наук. Диетолог, нутрициолог, сомнолог. Врач со стажем более 25 лет.


Многие из нас уже переболели коронавирусом, и восстановление после него оказалось трудным испытанием. Помимо лекарств, постковидная реабилитация включает и правильный рацион питания.


Я рекомендую своим пациентам рационы, включающие продукты с противовоспалительными свойствами. Свежие некрахмалистые зеленые овощи, листья салатов, специи, рыбу, которая выросла в диких условиях, растительные масла, морскую и квашенную капусту. Что касается углеводов, то простые углеводы должны быть полностью исключены из питания. Можно оставить сложные углеводы из раздела цельнозерновых продуктов. Предпочтение отдать гречневой и перловой крупе, нуту, дикому рису. Очень важно правильно распределять продукты по времени суток.


Рекомендую также добавить грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки. Очень важно правильно распределять продукты по времени суток.

Они содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислот и микроэлементы. Также очень важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Это еще один способ укрепить иммунитет.


Конечно, как в любом вопросе, здесь очень много нюансов.. Да, существует ряд состояний, при которых исключение животных белков допустимо на ограниченный период времени (заболевания почек/печени/период «детокса»). В то же время, беременным/детям/пожилым/после оперативных вмешательств - исключение продуктов животного происхождения категорически противопоказано. Нюансы так же касаются и количества.


А мой личный лайфхак- позитивное мышление! И спортивные занятия тоже никто не отменял.


Поделитесь с близкими этой информацией.